SANTYKIAI

Kaip akimirksniu pasijusti geriau?3 min read

25 rugsėjo, 2020 3 min
Rimantė Kulvinskytė

Autorius:

Rimantė Kulvinskytė

Kaip akimirksniu pasijusti geriau?3 min read

Reading Time: 3 minutes

Ar kada susimąstėte, kodėl taip smagu dalintis video, kaip žmogus perneša per kelią tinginį, padeda kumeliukui ištraukti kanopą, užstrigusią tarp tilto lentų ar paguodžia verkiantį vaiką? Tai vadinama „Motinos Teresės efektu“.

Mokslininkai ir medikai gerų darbų ir komplimentų naudą mūsų sveikatai skaičiuoja tuntais. Nesvarbu, ar mes sakome komplimentus, ar juos girdime, ar darome gerus darbus, ar esame to gėrio gavėjai. Visa tai turi nenusakomą naudą mūsų produktyvumui, mažesniam stresui, skausmui, nemigai, taip pat teigiamai veikia imunitetą ir laimės hormono – seratonino – gamybą.

Tačiau įdomiausia tai, kad tam, jog pajaustum gero darbo naudą, neprivalai būti nei gavėjas, nei davėjas – užtenka būti ir stebėtoju. Šis fenomenas vadinamas „Motinos Teresės efektu“. Tokį pavadinimą jis gavo Harvardo universitete, kuomet tyrimo dalyviams buvo rodomas dokumentinis filmas apie žymiosios vienuolės darbus Kalkutoje. Tyrimo dalyvių seilėse, bestebint gerus darbus ekrane, ėmė gamintis dideli kiekiai imunoglobino A – antikūnio, kuris atlieka ypatingai svarbią rolę mūsų imuninės sistemos veikloje.

Laimes dieta Patreon banner

Savo straipsnyje žurnalui „Psychology Today“ daktarė Christine Carter, rašė jog altruistiniai poelgiai turi begalinę naudą mūsų fizinei gerovei. Tie, kurie kasdien duoda – darbais ar gerais žodžiai, ne tik gyvena ilgiau – savanoriška veikla padeda kovoti su ligų sukeltu skausmu, mažina širdies ligų riziką, depresiją ir stresą.

Visas tas gėris vyksta ne tik su suaugusiaisiais, bet ir su vaikais bei paaugliais. Mokslininkės teigimu, mažieji planetos gyventojai jaučiasi laimingesni, kai žino, jog jų veikla ar poelgiai yra tyri ir altruistiški, geri darbai padeda kovoti su depresija ir mintimis apie savižudybę. Jos apžvelgiamuose tyrimuose minima, kad savanoriška veikla užsiimantys moksleiviai rečiau vartoja alkoholį ir narkotikus bei išvengia neplanuoto nėštumo.

Tuo tarpu Nacionalinio Japonijos Psichologijos Mokslų instituto išvados parodė, kad vienas gerų darbų – komplimentai, gali kaip reikiant pakelti žmonių darbingumą ir motyvaciją: „Smegenims komplimentas prilygsta pinigams – girdėdami gerus žodžius, mes jaučiamės lyg gavę atlyginimą“.
Taigi, kasdien reiktų ne tik 2 litrų vandens, krūvos daržovių, bet ir kelių komplimentų – tiek savo, tiek artimiausiųjų sveikatos vardan. Pradedam jau dabar!

O čia – paruoštukų sąrašiukas, kad išsijundinti iš vietos nebūtų sunku.

1) Tavo šypsena tiesiog užkrečiama.

2) Toks įspūdis, kad tau atėjus, net kambary šviesiau pasidaro.

3) Jei būtum filmuko herojus, dabar tau ant pečių sėdėtų ir čiulbėtų mėlyni paukštukai.

4) Galiu lažintis, kad tu keikiesi blizgučiais.

5) Tu smagesnis negu baseinas pilnas saldainių.

6) Būti šalia tavęs tai kaip būti mini mažose atostogytėse.

7) Ar tavo nuotrauka yra žodyne šalia žodžio „žavingas“?

8) Niekas taip nemoka klausytis kaip tu.

9) Tu mane įkvepi.

10) Tu – neapsakomai drąsus žmogus.

11) Kai tu ką nors sumąstai, tai visi gali tik trauktis iš kelio.

12) Tu toks rūpestingas.

13) Man atrodo, kad tu tikrai žinai, kas esi.

14) Tavo idėjos pačios nerealiausios.

15) Kai tu pasakai, kad padarysi, man nekyla nė mažiausios abejonės.

16) Tu galėtum išgyventi zombių apokalipsę.

17) Tavo smegenys tokios, kad lažinuos, jog kryžiažodžius pildai ne piešuku, o markeriu.

18) Ant tavo pečių yra labai gera galva.

19) Tu turėtum savimi labai didžiuotis.

20) Tu net neįsivaizduoji, kaip tu mane gydai.

21) Tu turėtum dažniau sulaukti dėkingumo. Ačiū tau.

22) Tu visada žinai ką pasakyti.

23) Tai, kaip tu brangini savo artimiausiuosius, yra neįtikėtina.

24) Šita spalva tau be galo tinka.

25) Kai tu nurausti, tau neįmanoma atsispirti.

26) Tu esi geriau nei didelis čipsų pakelis ir filmas.

27) Tu vienintelis sugebi vienu metu sustabdyti laiką ir padaryti taip, kad jis skristų.

28) Tu geriau už vienaragį, nes tu esi tikras.

29) Aš esu dėkingas, kad tave turiu.

30) Jeigu tu būtum žvakė, vadintumeisi „Tobulai netobulas“ ir kvepėtum kaip vasara.


Daugiau skaitykite čia.


Rimantė Kulvinskytė

Rimantė Kulvinskytė

Esu žurnalistė, televizijos ir radijo laidų vedėja, mama, žmona, dukra ir draugė. LAIMĖS DIETA yra mano kelionė ir bandymas sujungti visus šiuos vaidmenis taip, kad kiekviename jų jausčiausi laiminga. Čia dalinuosi savo asmeniniais išgyvenimais, patirtimis ir pamokomis, kurios suteikia drąsos pradėti dieną. Labai tikiuosi, kad čia rasi kažką artimo sau.
Patiko straipsnis? Paremkite puslapį Patreone (spauskite mygtuką, esantį žemiau).